KESÄN AURINGONSUOJAUSTAKSIAT
Auringon huipputunnit, jolloin UV-valo on voimakkainta, ovat klo 10–16. Suunnittele ulkoilua mahdollisuuksien mukaan varhain aamulla tai myöhään iltapäivällä, jolloin auringonsäteet ovat vähemmän voimakkaita.
Käytä suojavaatetusta, mukaan lukien leveälieristä hattua ja UV-säteilyä estäviä aurinkolaseja. Levitä laajakirjoinen UVA/UVB-aurinkosuojavoide, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi, puoli tuntia ennen auringolle altistumista. Aikuisten tulee käyttää noin 2 ruokalusikallista tuotetta (lasilasi) vartalon peittämiseen. Levitä uudelleen 2 tunnin välein ja kastelun jälkeen
altistuminen tai voimakas hikoilu on suositeltavaa.
Aurinkoturvallisuus: Näin suojaat ihoasi auringolta tänä kesänä ja ympäri vuoden
Kesän lähestyessä kovaa vauhtia on hyvä aika miettiä aurinkoturvarutiiniasi. Sillä ei ole väliä, mitkä ovat kesäsuunnitelmasi; suojan auringolta tulisi aina olla osa niitä. Samat strategiat pätevät ympäri vuoden.
Liiallinen altistuminen auringosta tai solariumista tulevalle ultraviolettisäteilylle (UV) voi paitsi johtaa tuskallisiin ja rumiin auringonpolttamiin, jotka voivat pilata kesähauskan, mutta UV-säteily on myös suurin ihosyövän ja ihon ikääntymisen syy. Jokaisen auringonpolttaman aiheuttama ihovaurio lisää ihosyövän riskiä. Vaikka tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, ei ole koskaan liian myöhäistä omaksua hyviä tapoja.
Koska liiallisella auringolle altistumisesta on selviä seurauksia, UV-säteiltä suojauksen käyttämisen pitäisi olla turhaa. Tässä on joitain vinkkejä ja tietoja, jotka kannattaa pitää mielessä, kun ajattelette aurinkoturvallisuutta:
1. Tiedä auringonpolttaman riskisi
Vaikka kaikenväristen ihmisten on käytettävä aurinkosuojaa, vaaleamman ihon omaavat palavat todennäköisemmin. Yleiset lääkkeet voivat myös tehdä ihosi herkäksi auringolle, mukaan lukien antihistamiinit, antibiootit, tulehduskipulääkkeet sekä suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ja estrogeenit. On olemassa useita muita, joten tarkista nykyiset lääkkeesi lääkäriltäsi tai apteekista. Lisäksi UV-säteet voivat tunkeutua pilviin ja heijastua pinnoilta, kuten hiekalta, vedestä ja jalkakäytävästä. Voit palaa viileänä tai pilvisenä päivänä, joten älä anna sään hämätä sinua! Etsi UV-indeksi sääsovelluksestasi tai säälähetyksestäsi ja suojaa itsesi sen mukaisesti.
2. Suojaa itsesi vaatteilla
Ultraviolet Protection Factor (UPF) -merkityt vaatteet, tummemmat värit ja tiiviisti kudotut kankaat ovat loistavia tapoja suojata ihoasi auringolta.
Älä myöskään unohda silmiäsi! UVA- ja UVB-suojalla varustetut aurinkolasit auttavat pitämään silmäsi suojassa, ja leveälieriset hatut ovat loistava tapa suojata herkät pään ja kaulan alueet.
3. Vietä aikaa varjossa
Etsi varjoa klo 10-4 iltapäivällä, kun aurinko on parhaimmillaan. Harkitse sateenvarjon tai kannettavan teltan tuomista mukaasi tapahtumiin luodaksesi oman varjoisan paikan.
4.Kuinka valita oikea aurinkovoide
Silloin on tärkeää löytää oikea aurinkosuoja, joka auttaa. Laajaspektriset aurinkosuojakertoimet (SPF) 30 tai enemmän ovat parhaat vaihtoehdot. Etsi sellainen, joka on vettä hylkivä, jotta vedessäoloaika ei ota sitä pois heti. On kuitenkin tärkeää käyttää aurinkovoidetta uudelleen 2 tunnin välein.
Etsi myös aurinkosuojatuotteita, jotka on valmistettu mineraaleista, kuten sinkkioksidista, titaanidioksidista, tai kemiallisia aurinkosuojatuotteita, joissa on avobentsonia, oksibentsonia, oktinoksaattia tai oktisalaattia. Vaikka molemmat tyypit ovat FDA:n hyväksymiä, mineraali-aurinkosuojat eivät imeydy ihoon ja ovat turvallisempia meren elämiselle
5. Suojaa lapsiasi
Jos aloitat aurinkosuojauksen varhain, lapsesi ottavat sen osaksi päivittäistä rutiinia aivan kuten hampaiden harjauksen.
Vastasyntyneet tulee pitää poissa auringosta ja levitä aurinkovoidetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille. Alle 6 kuukauden ikäisten imeväisten tulisi pysyä varjossa aurinkovoiteen sijaan, koska heidän ihonsa on ohuempi. Kaikki lapset ovat alttiina liialliselle auringolle altistumisen riskeille ja tarvitsevat jonkinlaista aurinkosuojaa aina kun he ovat ulkona.
Jos aurinkovoidetta tai aurinkosuojavaatteita koskevia rajoituksia on koulutus-, lastenhoito- tai virkistysympäristössäsi, pyydä lapsesi lääkäriä antamaan sinulle huomautus käytön sallimisesta.
